افضل الاوقات لممارسه الرياضه
+11
فراولة
المزيونه
السنيورة
همتى لامتى
المملوحه
ام الحلوين
نداوهـ
دموع مخمليه
ام فهد
أماسي
لا تغركـ ضحكتي
15 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
افضل الاوقات لممارسه الرياضه
السلاااااااااااااااااام عليكم
كلنا نسأل هذا السؤال متى أفضل وقت لممارسة الرياضة
سويت سيرج وترجمتلكم هذا المقال من خبير رياضي
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟؟
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في أي وقت ولكن يجب ان تكون يوميا ولمدة 30 دقيقة تشمل الإحماء والأيروبيك ورفع الأوزان ولكن أفضل وقت لحرق الدهون بسرعة هو وقت الصباح مثلا أنت تأكل العشاء الساعة 7 ومن ثم تستيقف الصباح الساعة 7 يعني مرت 12 ساعة ومعدتك خالية أهم شيء لحرق الدهون هو لعب الرياضة على معدة خالية والسبب أن اهم عنصر لغذاء الجسم هي الكربوهيدات التي تعطي الطاقة والدهون التي نود التخلص منها لذلك عندما تبدأ الرياضة بالصباح الباكر على معدة خالية من الكربوهيدرات يبدأ الجسم بطريقة طبيعية مهاجمة بديل الكربوهيدرات وهي الدهون ولذلك يتم حرقها بطريقة اسرع ومن أي وقت آخر مثلا عند المساء ستبدأ الرياضة وستكون الكربوهيدرات موجودة بجسمك وعند البدء بالرياضة ستلاحظ أنك تحرق الكربوهيدرات (الطاقة) فقط وهي سريعة الحرق وتشعر بعدها بالتعب والجوع بعد ممارسة الرياضة لأنك فقط احرقت الكربوهيدرات
ما هي أفضل أنواع الرياضات على الصباح ؟؟
الأيروبيك، المشي على الجهاز، ركوب وصعود الدرج وكلما كانت الرياضة سريعة لما زادت دقات القلب وضخ الدم بقوة يساعد على عملية حرق الدهون
ما هي بديل تمارين الصباح إذا لم نكن ممن يمارسون التمارين الصباحية ؟؟
أفضل بديل للمساعده على حرق الدهون هي ممارسة حمل الأثقال لمدة20 -30 دقيقة قبل البدء بالأيروبيك فعملية رفع الاثقل وتقوية العضلات تساعد في سهولة ممارسة الايروبيك وتساعد بشكل كبير على حرق الدهون
منقول
كلنا نسأل هذا السؤال متى أفضل وقت لممارسة الرياضة
سويت سيرج وترجمتلكم هذا المقال من خبير رياضي
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟؟
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في أي وقت ولكن يجب ان تكون يوميا ولمدة 30 دقيقة تشمل الإحماء والأيروبيك ورفع الأوزان ولكن أفضل وقت لحرق الدهون بسرعة هو وقت الصباح مثلا أنت تأكل العشاء الساعة 7 ومن ثم تستيقف الصباح الساعة 7 يعني مرت 12 ساعة ومعدتك خالية أهم شيء لحرق الدهون هو لعب الرياضة على معدة خالية والسبب أن اهم عنصر لغذاء الجسم هي الكربوهيدات التي تعطي الطاقة والدهون التي نود التخلص منها لذلك عندما تبدأ الرياضة بالصباح الباكر على معدة خالية من الكربوهيدرات يبدأ الجسم بطريقة طبيعية مهاجمة بديل الكربوهيدرات وهي الدهون ولذلك يتم حرقها بطريقة اسرع ومن أي وقت آخر مثلا عند المساء ستبدأ الرياضة وستكون الكربوهيدرات موجودة بجسمك وعند البدء بالرياضة ستلاحظ أنك تحرق الكربوهيدرات (الطاقة) فقط وهي سريعة الحرق وتشعر بعدها بالتعب والجوع بعد ممارسة الرياضة لأنك فقط احرقت الكربوهيدرات
ما هي أفضل أنواع الرياضات على الصباح ؟؟
الأيروبيك، المشي على الجهاز، ركوب وصعود الدرج وكلما كانت الرياضة سريعة لما زادت دقات القلب وضخ الدم بقوة يساعد على عملية حرق الدهون
ما هي بديل تمارين الصباح إذا لم نكن ممن يمارسون التمارين الصباحية ؟؟
أفضل بديل للمساعده على حرق الدهون هي ممارسة حمل الأثقال لمدة20 -30 دقيقة قبل البدء بالأيروبيك فعملية رفع الاثقل وتقوية العضلات تساعد في سهولة ممارسة الايروبيك وتساعد بشكل كبير على حرق الدهون
منقول
لا تغركـ ضحكتي- عضو لا يضاهى
- عدد المساهمات : 5151
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
ياليت من يداوم على الرياضه ..
بس الكسل ,,
لو كان الكسل رجلا لقتلته <<<ماحرفت فيه أبد !!
بس الكسل ,,
لو كان الكسل رجلا لقتلته <<<ماحرفت فيه أبد !!
أماسي- عضو معطاء
- عدد المساهمات : 703
تاريخ التسجيل : 19/11/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
ههههههههه
حلوه اماسي
---------------
مشكوره غرغر <<<ندلعك من قدك
حلوه اماسي
---------------
مشكوره غرغر <<<ندلعك من قدك
ام فهد
ادارة المنتدى- عدد المساهمات : 5433
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
يعطيك العافيه
دموع مخمليه- عضو لا يضاهى
- عدد المساهمات : 7258
تاريخ التسجيل : 17/11/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
يعطيك الف عاافيه قلبوونه,,ماقصرتي,
نداوهـ- عضو متميز جدا
- عدد المساهمات : 1223
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
الموقع : Indiana,pa
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
يسلموا ام فهد على الدلع
منوووووورين كلكم فديتكم
منوووووورين كلكم فديتكم
لا تغركـ ضحكتي- عضو لا يضاهى
- عدد المساهمات : 5151
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
الرياضه اااااااااه يالرياضه
بس العجز من يخلى له وحتى لو بنمارسها عاد الصباح
مشكوره ع المعلومات
بس العجز من يخلى له وحتى لو بنمارسها عاد الصباح
مشكوره ع المعلومات
ام الحلوين- عضو لا يضاهى
- عدد المساهمات : 5043
تاريخ التسجيل : 19/12/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
منورة ام الحلوين
لا تغركـ ضحكتي- عضو لا يضاهى
- عدد المساهمات : 5151
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
يعطيك العافيه
المملوحه- عضو يحلق عاليا
- عدد المساهمات : 1828
تاريخ التسجيل : 02/11/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
منورة المملوحه
لا تغركـ ضحكتي- عضو لا يضاهى
- عدد المساهمات : 5151
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
منورة همتي
لا تغركـ ضحكتي- عضو لا يضاهى
- عدد المساهمات : 5151
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
يعطيك العافية
السنيورة- عضو لا يضاهى
- عدد المساهمات : 3644
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
يعطيك الف عافيه
المزيونه- شخصية هامه
- عدد المساهمات : 488
تاريخ التسجيل : 26/11/2009
فراولة- عضو متميز جدا
- عدد المساهمات : 1053
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
لاتغركـ ضحكتي
موضوعكـ رائع مثلكـ
تقبلي ودي واحتراميــ
Д ḿ Ǿ Ř Ħ- عضو قادم بقوة
- عدد المساهمات : 827
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
مششششكوورهـ=)
الحرف العنيد !- عضو قادم بقوة
- عدد المساهمات : 981
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
الله يعطيك العافيه
وردة بنفسجية- عضو لا يضاهى
- عدد المساهمات : 3131
تاريخ التسجيل : 28/01/2010
رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه
مشكوررررة
الجذابة- عضو يحلق عاليا
- عدد المساهمات : 1526
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
مواضيع مماثلة
» لحياة افضل
» ليكن شعارنا (نحو عام افضل)
» افضل خمس اغذيه في الشتاء
» الي يوصل رقمــــ20 هو افضل عضو في المنتدى
» افضل شي عند البنات .... وافضل شي عند الشباب
» ليكن شعارنا (نحو عام افضل)
» افضل خمس اغذيه في الشتاء
» الي يوصل رقمــــ20 هو افضل عضو في المنتدى
» افضل شي عند البنات .... وافضل شي عند الشباب
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد نوفمبر 16, 2014 5:41 pm من طرف Turbo Trade
» حافظ علي محرك سيارتك وقلل مصاريفك .. موفر الوقود (البنزين) Fuel Saver
الأحد نوفمبر 16, 2014 5:40 pm من طرف Turbo Trade
» جهاز موفر الطاقة الكهربية يوفر في فاتورة الكهرباء من 30% الي 40% ويحافظ علي جميع الأجهزة المنزلية من التردد العالي والمنخفض .
الأحد نوفمبر 16, 2014 5:39 pm من طرف Turbo Trade
» يعلن المعهد التخصصي للعلوم والتقنية فرع جدة عن توفر دورات ودبلومات
الخميس ديسمبر 26, 2013 7:49 pm من طرف المعهد التخصصي فرع جدة
» يعلن المعهد التخصصي للعلوم والتقنية فرع جدة عن توفر دورات ودبلومات
الخميس ديسمبر 26, 2013 7:48 pm من طرف المعهد التخصصي فرع جدة
» مفارش كشمير تجنن كلها هاند ميت
الأحد نوفمبر 03, 2013 6:37 pm من طرف ليماج كشمير
» وهج الحفل لتجهيز الاحتفالات
الجمعة نوفمبر 01, 2013 1:39 am من طرف وهج الحفل
» نساعدك فى تخطى ازمات حياتك
الجمعة يوليو 19, 2013 6:41 pm من طرف علاج نفسى
» وداعا لسرقة السيارات والمركبات ... مع نظام الحماية الكامل والشامل
الأحد يوليو 14, 2013 9:51 pm من طرف تيربو تريد