منتديات الحياة حلوة النسائية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا زائرتنا الكريمة
يسعدنا الانظمام الينا
في منتديات الحياة حلوة النسائية
وان كنت زائر ودعنا
حفظك الله
افضل الاوقات لممارسه الرياضه 243356


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الحياة حلوة النسائية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا زائرتنا الكريمة
يسعدنا الانظمام الينا
في منتديات الحياة حلوة النسائية
وان كنت زائر ودعنا
حفظك الله
افضل الاوقات لممارسه الرياضه 243356
منتديات الحياة حلوة النسائية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

افضل الاوقات لممارسه الرياضه

+11
فراولة
المزيونه
السنيورة
همتى لامتى
المملوحه
ام الحلوين
نداوهـ
دموع مخمليه
ام فهد
أماسي
لا تغركـ ضحكتي
15 مشترك

اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف لا تغركـ ضحكتي الثلاثاء فبراير 02, 2010 1:56 am

السلاااااااااااااااااام عليكم


كلنا نسأل هذا السؤال متى أفضل وقت لممارسة الرياضة

سويت سيرج وترجمتلكم هذا المقال من خبير رياضي


ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟؟

أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في أي وقت ولكن يجب ان تكون يوميا ولمدة 30 دقيقة تشمل الإحماء والأيروبيك ورفع الأوزان ولكن أفضل وقت لحرق الدهون بسرعة هو وقت الصباح مثلا أنت تأكل العشاء الساعة 7 ومن ثم تستيقف الصباح الساعة 7 يعني مرت 12 ساعة ومعدتك خالية أهم شيء لحرق الدهون هو لعب الرياضة على معدة خالية والسبب أن اهم عنصر لغذاء الجسم هي الكربوهيدات التي تعطي الطاقة والدهون التي نود التخلص منها لذلك عندما تبدأ الرياضة بالصباح الباكر على معدة خالية من الكربوهيدرات يبدأ الجسم بطريقة طبيعية مهاجمة بديل الكربوهيدرات وهي الدهون ولذلك يتم حرقها بطريقة اسرع ومن أي وقت آخر مثلا عند المساء ستبدأ الرياضة وستكون الكربوهيدرات موجودة بجسمك وعند البدء بالرياضة ستلاحظ أنك تحرق الكربوهيدرات (الطاقة) فقط وهي سريعة الحرق وتشعر بعدها بالتعب والجوع بعد ممارسة الرياضة لأنك فقط احرقت الكربوهيدرات

ما هي أفضل أنواع الرياضات على الصباح ؟؟

الأيروبيك، المشي على الجهاز، ركوب وصعود الدرج وكلما كانت الرياضة سريعة لما زادت دقات القلب وضخ الدم بقوة يساعد على عملية حرق الدهون

ما هي بديل تمارين الصباح إذا لم نكن ممن يمارسون التمارين الصباحية ؟؟

أفضل بديل للمساعده على حرق الدهون هي ممارسة حمل الأثقال لمدة20 -30 دقيقة قبل البدء بالأيروبيك فعملية رفع الاثقل وتقوية العضلات تساعد في سهولة ممارسة الايروبيك وتساعد بشكل كبير على حرق الدهون

منقول
لا تغركـ ضحكتي
لا تغركـ ضحكتي
عضو لا يضاهى
عضو لا يضاهى

عدد المساهمات : 5151
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف أماسي الثلاثاء فبراير 02, 2010 5:37 am

ياليت من يداوم على الرياضه ..
بس الكسل ,,
لو كان الكسل رجلا لقتلته <<<ماحرفت فيه أبد !!
أماسي
أماسي
عضو معطاء
عضو معطاء

عدد المساهمات : 703
تاريخ التسجيل : 19/11/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف ام فهد الثلاثاء فبراير 02, 2010 5:46 am

ههههههههه
حلوه اماسي
---------------
مشكوره غرغر <<<ندلعك من قدك
ام فهد
ام فهد

ادارة المنتدىادارة المنتدى

عدد المساهمات : 5433
تاريخ التسجيل : 31/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف دموع مخمليه الأربعاء فبراير 03, 2010 5:16 am

يعطيك العافيه
دموع مخمليه
دموع مخمليه
عضو لا يضاهى
عضو لا يضاهى

عدد المساهمات : 7258
تاريخ التسجيل : 17/11/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف نداوهـ الأربعاء فبراير 03, 2010 8:59 am

يعطيك الف عاافيه قلبوونه,,ماقصرتي,
نداوهـ
نداوهـ
عضو متميز جدا
عضو متميز جدا

عدد المساهمات : 1223
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
الموقع : Indiana,pa

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف لا تغركـ ضحكتي الأربعاء فبراير 03, 2010 4:03 pm

يسلموا ام فهد على الدلع

منوووووورين كلكم فديتكم
لا تغركـ ضحكتي
لا تغركـ ضحكتي
عضو لا يضاهى
عضو لا يضاهى

عدد المساهمات : 5151
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف ام الحلوين الأربعاء فبراير 03, 2010 5:52 pm

الرياضه اااااااااه يالرياضه

بس العجز من يخلى له وحتى لو بنمارسها عاد الصباح

مشكوره ع المعلومات
ام الحلوين
ام الحلوين
عضو لا يضاهى
عضو لا يضاهى

عدد المساهمات : 5043
تاريخ التسجيل : 19/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف لا تغركـ ضحكتي الأربعاء فبراير 03, 2010 11:56 pm

منورة ام الحلوين
لا تغركـ ضحكتي
لا تغركـ ضحكتي
عضو لا يضاهى
عضو لا يضاهى

عدد المساهمات : 5151
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف المملوحه الجمعة فبراير 05, 2010 1:06 am

يعطيك العافيه
المملوحه
المملوحه
عضو يحلق عاليا
عضو يحلق عاليا

عدد المساهمات : 1828
تاريخ التسجيل : 02/11/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف لا تغركـ ضحكتي الأحد فبراير 07, 2010 9:06 pm

منورة المملوحه
لا تغركـ ضحكتي
لا تغركـ ضحكتي
عضو لا يضاهى
عضو لا يضاهى

عدد المساهمات : 5151
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف همتى لامتى الأحد فبراير 07, 2010 9:46 pm

مالقيتا الا حنا نداااااوم على الرياضة

شعب ملول وكسول
همتى لامتى
همتى لامتى
عضو مذهل بتواجده
عضو مذهل بتواجده

عدد المساهمات : 140
تاريخ التسجيل : 19/11/2009

https://i.servimg.com/u/f44/12/24/28/37/63040710.gif

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف لا تغركـ ضحكتي الإثنين فبراير 08, 2010 7:49 am

منورة همتي
لا تغركـ ضحكتي
لا تغركـ ضحكتي
عضو لا يضاهى
عضو لا يضاهى

عدد المساهمات : 5151
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف السنيورة الجمعة فبراير 19, 2010 7:44 pm

يعطيك العافية

السنيورة
عضو لا يضاهى
عضو لا يضاهى

عدد المساهمات : 3644
تاريخ التسجيل : 31/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف المزيونه الجمعة فبراير 19, 2010 7:58 pm

يعطيك الف عافيه
المزيونه
المزيونه
شخصية هامه
شخصية هامه

عدد المساهمات : 488
تاريخ التسجيل : 26/11/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف فراولة الأربعاء فبراير 24, 2010 12:54 am

مشكورة

فراولة
عضو متميز جدا
عضو متميز جدا

عدد المساهمات : 1053
تاريخ التسجيل : 08/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف Д ḿ Ǿ Ř Ħ الخميس مارس 04, 2010 4:58 pm



لاتغركـ ضحكتي

موضوعكـ رائع مثلكـ


تقبلي ودي واحتراميــ
Д ḿ Ǿ Ř Ħ
Д ḿ Ǿ Ř Ħ
عضو قادم بقوة
عضو قادم بقوة

عدد المساهمات : 827
تاريخ التسجيل : 03/11/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف الحرف العنيد ! الخميس مارس 04, 2010 5:02 pm

مششششكوورهـ=)
الحرف العنيد !
الحرف العنيد !
عضو قادم بقوة
عضو قادم بقوة

عدد المساهمات : 981
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف وردة بنفسجية السبت أبريل 03, 2010 10:20 pm

الله يعطيك العافيه
وردة بنفسجية
وردة بنفسجية
عضو لا يضاهى
عضو لا يضاهى

عدد المساهمات : 3131
تاريخ التسجيل : 28/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

افضل الاوقات لممارسه الرياضه Empty رد: افضل الاوقات لممارسه الرياضه

مُساهمة من طرف الجذابة الخميس مايو 13, 2010 9:34 pm

مشكوررررة
الجذابة
الجذابة
عضو يحلق عاليا
عضو يحلق عاليا

عدد المساهمات : 1526
تاريخ التسجيل : 08/03/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى