افضل الاوقات لممارسه الرياضه

السلاااااااااااااااااام عليكم


كلنا نسأل هذا السؤال متى أفضل وقت لممارسة الرياضة

سويت سيرج وترجمتلكم هذا المقال من خبير رياضي


ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟؟

أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في أي وقت ولكن يجب ان تكون يوميا ولمدة 30 دقيقة تشمل الإحماء والأيروبيك ورفع الأوزان ولكن أفضل وقت لحرق الدهون بسرعة هو وقت الصباح مثلا أنت تأكل العشاء الساعة 7 ومن ثم تستيقف الصباح الساعة 7 يعني مرت 12 ساعة ومعدتك خالية أهم شيء لحرق الدهون هو لعب الرياضة على معدة خالية والسبب أن اهم عنصر لغذاء الجسم هي الكربوهيدات التي تعطي الطاقة والدهون التي نود التخلص منها لذلك عندما تبدأ الرياضة بالصباح الباكر على معدة خالية من الكربوهيدرات يبدأ الجسم بطريقة طبيعية مهاجمة بديل الكربوهيدرات وهي الدهون ولذلك يتم حرقها بطريقة اسرع ومن أي وقت آخر مثلا عند المساء ستبدأ الرياضة وستكون الكربوهيدرات موجودة بجسمك وعند البدء بالرياضة ستلاحظ أنك تحرق الكربوهيدرات (الطاقة) فقط وهي سريعة الحرق وتشعر بعدها بالتعب والجوع بعد ممارسة الرياضة لأنك فقط احرقت الكربوهيدرات

ما هي أفضل أنواع الرياضات على الصباح ؟؟

الأيروبيك، المشي على الجهاز، ركوب وصعود الدرج وكلما كانت الرياضة سريعة لما زادت دقات القلب وضخ الدم بقوة يساعد على عملية حرق الدهون

ما هي بديل تمارين الصباح إذا لم نكن ممن يمارسون التمارين الصباحية ؟؟

أفضل بديل للمساعده على حرق الدهون هي ممارسة حمل الأثقال لمدة20 -30 دقيقة قبل البدء بالأيروبيك فعملية رفع الاثقل وتقوية العضلات تساعد في سهولة ممارسة الايروبيك وتساعد بشكل كبير على حرق الدهون

منقول

ياليت من يداوم على الرياضه ..
بس الكسل ,,
لو كان الكسل رجلا لقتلته <<<ماحرفت فيه أبد !!